1800 kcal

Od dietetyka miałam 1800 kcal, później już zakończyłam z nim sówkę odchudzanie i tak mało sama od siebie zaczęłam jeść

proponuje jakies 1800 kcal ujemny bialns z treningu hiit,aero i silwoego ,deita sprawa otwarta silownia plus aero 3 razy w tyg, hiit 3 razy w tyg i powiem ci prawde schudniesz bardzo

[...] posiłki. Każdy powinien być zbilansowany (czyli zawierający białka węglowodany tłuszcze pochodzących z dobrych źródeł). Wstaw ankietę działową, zdjęcia, popraw dietę na min 1800 kcal. Na początek możesz dać 100g białka, 60g tłuszczu i reszta węglowodany (unikaj nabiału, pieczywa) - spróbuj przygotować sobie taki 1 lub 2 dni wrzuć na [...]

To w takim razie muszę zmienić tą dietę bo jak dam współczynnik 1,2 przy wadze 80 kg to wychodzi mi 1800 kcal:/.

Obligues Ci napisała 1800 kcal tłuszczu masz co kot napłakał i co mają nam pokazać te pseudo napinki @@-) zrób porządne zdjęcia w pozach neutralnych i całej sylwetki.

Chudo jest. 1800 kcal na start, zdjecia calej sylwetki, warzyw nie wliczasz. Odchudzalas sie jako nastolatka? Treningi znajdziesz w regulaminie działu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-30 13:18:07

ja przy 100kg mialem w koncowce 1800 kcal...

[...] herbata zielona z łyżeczką miodu. V. Twaróg półtłusty podlany jogurtem naturalnym/ mlekiem półtłostym, oliwki z oliwek lub jakaś ryba + marchewka, por. Wychodzi 1700 - 1800 kcal. W DNT trochę obcinam węgle. Dodaje przypraw: kurkuma, oregano, pietruszka, bazylia, estragon. Dodatkowo: pokrzywa, bertram, siemię lniane, zielona herbata. Lubie [...]

A skoro Obli zaproponowała dla Ciebie 1800 kcal to postępuj zgodnie z jej wytycznymi... jednak.. W trzech pierwszych posiłkach wydaje mi się że masz za mało białka... Możesz rozpisac swoją dietkę w przeliczeniu na kalorie i rozklad B/T/WW ... ? Ponadto warzywa jemy raczej w posiłkach innych niż okołotreningowe, to samo tyczy się tłuszczy.

[...] się do diety i będziesz kontrolował poziom tkanki tłuszczowej, to uwież mi zyskasz na estetyce... kontroluj tylko bardzo węglowodany... niech będą złożone i o niskim indeksie glikemicznym. okołotreningowo i do śniadania ... 1800 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebie.. 2800 jest bezpieczne... wiesz jak ułożyć plan FBW? poczytaj o FBW 15-10-5

1800 kcal i chcesz mase robić?

dzieki jeszcze raz za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli [...]

[...] rozumiem dlaczego mam cos dorzucac skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac.

[...] 'chudzinką' itd A co do koleżanki to akurat nie byłam podłamana, aż tak. Nie mam niskiej samooceny, nie jestem anorektyczką, jem normalnie tzn. zależy od dnia i czasu ale ok 1800 kcal (strzelam teraz patrząc np na wczorajszy dzien). Jak już mówiłam spadła mi samoocena, ale jeśli nie da rady nic z tym zrobić będę żyć dalej. Ja to zauważyłam [...]

[...] co sie powtarzalo, to dwie bulki razowe z jakims plaster szynki, sera i ogorka, pozniej srednie jablko, a po powrocie ze szkoly owsianka. Pozniej juz jakies miesko (zaleznie od obiadu) i dalej jakis owoc / warzywo. Wszystkie kalorie sprawdzalem na www.ilewazy.pl tak, zeby zmiescic sie w 1800 kcal i trzymac sie odpowiednio bialko/wegle/tluszcze.

Trzymam 1800 kcal bo tak wyliczylem, a jestem na if zeby zgubic tego bf'a. Przykladowe posilki: Sniadanie. 100g platkow owsianych, 300ml mleka 2% Obiad. 250g piersi kurczaka, z 20ml oliwy - pieczone nie smazone i jakiegos pomidorka (tego nie wliczam) No i kolacja. Makaron pelnoziarnisty 100g, serek wiejski 200g, wpc ostrovit - 1 porcja. No i to [...]

1800 kcal dobrz policzylam no i wypiske nam zrobiles z treningu...

1800 kcal? Dziewczyny jedzą więcej. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Warzywa jakieś jadasz? Owoce? Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-02 14:52:25

[...] info, że na redukcji białko 2,3-2,8 g/kg masy ciała, tłuszcze 15-25% całego zapotrzebowania kalorycznego i reszta w węgle. Te 45g tłuszczy to 22,5% całego zapotrzebowania z 1800 kcal. "Nie zredukujesz do 13 % bo jak, nie masz z czego nawet kalorii ucinać już" Tego trochę nie rozumiem, mógłbyś wyjaśnić? Bo podobno i tak mam mało kalorii, więc po [...]

Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?